补钙一直是广大群众关心的话题，今天我们来学习不同人群的正确补钙方式。
钙功能
钙是人体电解质系统中的重要一种，90%的钙存储在骨骼里，但细胞（尤其是肌细胞）和血液内也含有钙。一般来说，钙具有以下功能：
1、骨骼和牙齿的形成
2、肌肉收缩
3、酶的正常功能
4、凝血
5、正常的心律
补钙人群
1、小儿
婴幼儿及儿童处于生长发育的关键阶段，补钙必不可少。小儿在生长发育期若不能得到足量的钙补充，可能引起多种疾病问题发生，如发育迟缓、个子不高、佝偻病、软骨病、免疫力降低、盗汗、夜啼、抽搐、易怒等，还会增加成年后骨质疏松症发生率。
2、孕妇
女性在怀孕期间，钙的需求量明显增加，当常规饮食所摄取的钙不能满足钙需求量时，可导致妊娠期女性出现抽筋、牙齿松动、关节及骨盆疼痛，还可能引发妊娠期高血压、产后乳汁分泌不足，妊娠期严重缺钙者可影响胎儿的生长发育。
3、老人
骨质疏松症为较常见的退行性疾病，多发生于老年人群。人体随着年龄的增长，骨量持续降低、骨微结构损坏，继而发生骨质疏松症，主要表现为腰背疼痛或周身骨骼疼痛，严重者可引起脊柱变形、活动受限及脆性骨折。超过65岁的老年人半数以上都会有“骨质疏松症”相伴，而引起骨质疏松症的绝大部分原因就是缺钙，另外，糖尿病等内分泌代谢紊乱也会引起骨质疏松，因而补钙对于老年人群预防和治疗骨质疏松具有重要意义。
缺钙表现
1、婴幼儿
①不易入睡、睡不实、入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；
②阵发性腹痛、腹泻，抽筋，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；
③厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；
④说话晚，学步晚；
⑤出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密。
钙剂选择
婴幼儿选钙要考虑钙剂成分、淡口味和喂服方便（不能吃成人钙剂）。优选添加维生素D的钙制剂，有利于钙骨骼健康增长，同时不含添加剂。婴儿以奶为主食，容易接受含有奶味的钙补充剂，因此最好选用有淡奶味的钙剂，这样宝宝不易拒绝，可有较好的依从性。婴儿还没有长牙，不能咀嚼硬的食物，最好是粉末状或者颗粒状、溶解度好的冲剂，方便家长冲成水溶液喂孩子。例如：迪巧颗粒剂。
2、孕妇
①牙齿松动；
②四肢无力、经常抽筋、麻木；
③腰酸背疼、关节疼、风湿疼。
钙剂选择
部分孕妈妈孕期会有便秘，原因很多，比如：食物过于精细、饮水量少、运动少、排便习惯不良等。对此，北京大学第一医院妇产科主任医师陈倩表示，孕妈妈可以选用含有山梨醇的钙剂，有助缓解便秘。另外，选择口感佳的咀嚼钙剂也会提升孕妇补钙的持续可行性。
3、老人
①老年性皮肤病痒；
②脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；
③牙齿松动、脱落；
④驼背、身高降低；
⑤血压不稳定，血压高；
⑥食欲减退、消化道溃疡、便秘；
⑦多梦、失眠、烦躁、易怒等。
钙剂选择
对于老年人来说，除了年龄因素引起的激素水平下降外，钙和维生素D的摄入不足，也在一定程度上影响骨代谢。适量的钙配合活性维生素D3和维生素K2，高效补钙，预防骨量流失，还可改善肌肉平衡能力及降低跌倒风险，降低骨折发生率。
