生活中有开心地事儿，还有很多让我们沮丧甚至愤怒的事儿。有时候很小的一件事情，也能影响到我们的情绪。也许是时代变化的太快了，也许是这社会太过浮躁，也许是经济压力太大，有时候似乎生活不快乐多于快乐，我们有各种各样的问题需要面对，工作上的生活上的各种各样的问题接踵而来、应接不暇，甚至有时候压力太大，那些积攒起来的坏情绪一下子都从身体里冲出来，你会暴躁、愤怒，会控制不住自己的情绪，甚至做出一些后悔的事情。那我们应该如何调整好自己的情绪，如何发泄这些消极的情绪？我们只有管理好自己的情绪，才能够继续在这个不知疲倦的世界里刀枪不入地继续奋战。
首先我们要了解，什么是情绪？情绪是个体受到情景刺激时，经过是否符合自己需要的判断后产生的行为变化、生理变化和对事物态度的主观体验。基本情绪是人与动物所共有的，在发生上有着共同的原型或模式，它们是先天的、不学而能的。人们根据情绪与需要的关系，把快乐、悲哀、愤怒、恐惧作为基本情绪。
情绪一般分为两种状态：心境和激情。心境：指微弱、持久、带有渲染性的情绪状态。心境的显著特点是其不具有特定的对象性，即不针对任何特定事物，从而使人的一切体验和活动都染上这一色彩。“人逢喜事精神爽”“感时花溅泪，恨别鸟惊心”即心境。激情：激情是一种迅猛爆发、激动短暂的情绪状态。通常由对个体有重大意义的事件引起，往往伴随着显著的生理变化和明显的外部行为变化。如盛怒时全身肌肉紧张，双目怒视，咬牙切齿；狂喜时眉开眼笑，手舞足蹈。
情绪在我们生活中的重要性不言而喻。
1、情绪是适应生存的心理工具：情绪是进化的产物。在低等动物种系中，所有的情绪只是一些具有适应价值的行为反应模式。情绪的适应功能根本在于改善和完善人的生存和生活条件。
2、激发心理活动和行为的动机：情绪能够驱策有机体发生反应、从事活动，在最广泛的领域里为人类的各种活动提供动机。
3、情绪是心理活动的组织者：情绪是独立的心理过程，有自己的发生机制和运作规律。当人
处在积极、乐观的情绪状态时，倾向于注意事物美好的一面，而在消极情绪状态下则使人产生悲观意识，失去希望和渴求，更易产生攻击性行为。
4、情绪是人际交往的重要手段：情绪和语言一样，具有服务于人际沟通的功能。情绪通过表情来实现信息传递和人际间的了解。其中面部表情是最重要的情绪信息媒介。
如何进行情绪的调节：情绪的调节对于避免和减少消极情绪，保持良好稳定的情绪，保持身心健康具有十分重要的积极意义。根据心理学的理论和方法，可以从以下几个方面进行情绪调节：
（1）改变认知方式：现实生活中，消极情绪的产生往往是由个体对事物的错误认知评价方式所造成的。改变和调整对客观事物的认知方式，可有效地改变个体的情绪状态，在心理干预中是经常使用的一种方法。
（2）调整期望目标：期望目标的实现必须依赖主、客观两个方面的诸多因素，期望目标没有达到将会产生消极情绪，个体应当适时地针对自身情况和外界因素来调整目标，以避免或减少消极情绪的产生。
（3）改变环境：环境是个体情绪产生的一个重要外部因素，适当地改变或转换生活环境，加强人际交往，创造一个优美、安全的良好环境，可以有效地防止消极情绪的产生。
（4）心理应对与防御：心理防御机制是面对心理应激状态的一种心理机制。心理防御机制有积极和消极的两种方式。它对于调节和改善不良情绪具有明显的效果。
（5）求助和咨询：个体面对复杂的社会生活环境，总会遇到一些难以解决的问题和困惑，积极的方法之一是通过求助和相关的咨询来解决。
（6）适当的宣泄、增加正性生活的体验均有较好的情绪调节的效果。
通过以上方法，进行自己情绪的控制，不伤害身边的人，不做让自己后悔的事，做自己主人！成为一个成功的人！
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