对于人体健康而言，钙无疑是至关重要的营养物质。但不少人为了补钙被便秘缠上，这是怎么回事呢？
补钙一定会引起便秘？
一般来说，钙片有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、天冬氨酸钙、活性钙、骨骼钙、乳清钙（牛乳钙）等等。
其中，碳酸钙含钙量高且价格便宜，是市面上常见的补钙产品。
因为碳酸钙溶于胃酸后会形成氯化钙，和肠液中的磷酸根相结合，形成微溶于水的磷酸钙沉积在大便上；碳酸钙未被胃酸溶解的部分会进入肠腔，直接沉积在大便上。
所以，单靠碳酸钙补钙，确实可能会便秘。
需要注意的是，此时会不会发生便秘，取决于补钙的量和肠蠕动之间的平衡。
肠蠕动得慢，即使不补钙也会便秘；肠蠕动得快，就算再干硬的便便，也能拉得出来。
也就是说，补钙确实有可能引起便秘，但不是绝对的。
容易便秘人群如何补钙？
如果在补钙期间一旦发现有便秘的现象，先暂停补钙，观察身体状态。
如果还是有便秘，那么考虑是其他因素导致的便秘，需要及时调理，比如改善饮食调理消化，平时多喝水，多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，尽量少食辛辣上火食物。
对于容易便秘的人群，可选用有机酸钙剂。
有机酸钙代表的有柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，以柠檬酸钙居多。
尽管这类钙片的钙含量低于无机钙，但是具有吸收率高的优点、且对服用时间没有要求，随时随地都可以服用。
这类钙片对肠胃刺激较小，适宜老年人、小朋友、有吸收障碍的人群、以及胃酸缺乏症的人群服用。
不同人群的缺钙表现
补钙补钙，就是体内钙物质少了或者缺了才需要补；药店人可根据以下表现看看顾客是否缺钙：
婴幼儿
1.不易入睡、睡不实、入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；
2.阵发性腹痛、腹泻，抽筋，“X”型腿、“O”型腿，指甲灰白或有白痕；
3.厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；
4.说话晚，学步晚；
5.出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密。
青少年
1.生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；
2.乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；
4.蛀牙、牙齿发育不良；
5.易过敏、易感冒等。
孕妇及哺乳期女性
1.牙齿松动；
2.四肢无力、经常抽筋、麻木；
3.腰酸背疼、关节疼、风湿疼。
老年人
1.老年性皮肤病痒；
2.脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；
3.牙齿松动、脱落；
4.驼背、身高降低；
5.血压不稳定，血压高；
6.食欲减退、消化道溃疡、便秘；
7.多梦、失眠、烦躁、易怒等。
