部分同学近期出现无法专心备考、夜里睡不着、食欲不振或心跳加速等现象，罪魁祸首就是考前焦虑。
其实大部分同学或多或少会有些考前焦虑。区别在于一部分同学能通过自我调节缓解焦虑感；而另一部分同学则深受其害，甚至把这种情绪带到考场上，导致自己发挥失误，遗憾落榜。
那我们要如何缓解考前焦虑呢？
让我们一起看看！
如何缓解考前焦虑
自我鼓励、自我暗示
当你发现自己出现焦虑情绪并受其影响的时候，不要放任它不管，要正视它！驱赶它！
比如当你解出了一道复杂的数学题，背会了今日份的英语单词，比昨天多做对了一道语文选择题时，你就可以夸夸自己优秀的逻辑思维能力，鼓励鼓励自己正式考试碰上了一定能答出来之类的，以此来缓解自己的焦虑。
就算在学习上遇到了困难，也能这样对自己说：还好是现在碰上，要是在考场上碰上就麻烦了，现在还有机会攻克这道题，太幸运了！
学会倾诉、接收正向反馈
如果自我鼓励这个方法对你不管用，还可以试着去找身边的人倾诉。
跟他们说说最近遇到的困难，听听他们鼓励的话语，获取一些正向积极的能量，可以非常有效地缓解自己的焦虑哦~
巩固基础、查漏补缺
焦虑大部分来源于学习过程中遇到困难且无法自行解决，可能是之前明明背过的单词又想不起来了，可能是之前做过的题又做错了。
这时候我们需要平心静气，单词想不起来就翻出来再巩固一遍，题目又做错了就把正确的解法再复习一遍，多去查漏补缺，夯实基础，这样也能在一定程度上缓解焦虑，提升自信心哦！
适量运动、愉悦身心
研究表明，运动可以刺激大脑中一种化学物质——内啡肽的分泌，它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中，所以焦虑的同学们快快动起来吧！
由于中等偏上强度的运动才能刺激内啡肽分泌，所以大家可以尝试登山、篮球、羽毛球、跑步等，坚持30分钟以上即可。
需要额外注意的是，过于密集和高强度的运动反而会导致更多的焦虑、更高的神经紧张度，所以建议每两天一次的运动频率为宜，每次运动不宜超过90分钟。
以前缺乏运动或不宜进行高强度运动的人可以选择快步走的方式，从每天15分钟，坚持一周后增加到20分钟、半小时，循序渐进，让身体慢慢适应，直到流汗的程度为宜。
寻求专业人士的帮助
如果焦虑情绪已经严重影响你的日常生活了，建议大家去寻求专业人士的帮助。
这就和生病了找医生是一个道理，早治疗早痊愈，也能尽早拥有良好的备考状态。
以上就是小编为大家整理的“专升本考试将至，如何克服考前焦虑？”相关内容，或想要了解更多2022年专插本考试信息及免费资料可咨询在线老师！>>点击咨询
看了这篇文章的人还看了:
